Tips Sehat untuk Para Pelajar

TIPS SEHAT UNTUK PARA PELAJAR

Tentu saja harus diketahui dan diterapkan demi kepentingan sendiri. Apabila Anda ingin optimal dan belajar dengan baik di sekolah, tentu saja harus mengambil tindakan ekstra untuk dapat menjaga kesehatan tubuh.

Hal ini tentu saja bukan hanya bermanfaat untuk melakukan kegiatan di sekolah, tetapi juga untuk beraktivitas di luar sekolah, misalnya untuk bermain bersama dengan teman-teman, dan sebagainya.

Maka dari itu, kita harus menerapkan tips sehat ini untuk menjaga kesehatan tubuh sehari-hari yang dapat menunjang segala aktivitas yang kita jalani.

Tips sehat untuk para pelajar dan siswa tersebut diantaranya adalah :

 Siswa/i kelas IXc

Rutin sarapan pagi

Banyak sekali para pelajar yang sering melewatkan sarapan pagi mereka karena berbagai alasan, seperti terlambat bangun tidur, dan lain sebagainya.

Sebuah penelitian pun menunjukkan, bahwa dengan tidak menyantap sarapan pagi, bisa menurunkan pencapaian prestasi. Apabila tak ada waktu untuk duduk dan menikmati makan pagi di meja makan, kita bisa mengambil buah, kacang-kacangan, dan juga jus atau susu.

Konsumsi makanan berkalsium

Para pelajar yang masih berusia di bawah 20 tahun ini juga harus banyak mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium untuk membangun cadangan kalsium yang terdapat di dalam tubuh untuk dapat mencegah osteoporosis atau keropos tulang di hari tua.

Jika Anda tidak menyukai susu, bisa mengonsumsi keju yang rendah lemak, sayur-sayuran hijau, ataupun yoghurt.

Tidur yang cukup

Tidur nyenyak dengan waktu yang cukup sekurang-kurangnya 8 jam per hari merupakan sebuah bagian dari gaya hidup sehat. Untuk itu, sebisa mungkin terapkanlah waktu tidur yang cukup supaya bisa memberikan waktu istirahat bagi tubuh dan pikiran Anda.

Selain itu, jika sedang libur di hari Minggu atau hari besar lainnya, usahakanlah untuk dapat tidur siang supaya tubuh Anda selalu dalam kondisi sehat dan fit setiap harinya.

Kurangi menyantap fast food

Pada saat sekarang ini, memang sudah banyak sekali rumah makan yang menyajikan berbagai sajian fast food seperti pizza, ayam goreng, kentang goreng, dan sebagainya.

Tentu saja Anda boleh mengonsumsi makanan tersebut, tapi usahakanlah jangan terlalu sering. Anda juga harus berhati-hati dengan fast food yang banyak mengandung lemak tinggi dan kadar kolesterol.

Minum air putih secukupnya

Seperti yang kita ketahui, para ahli sudah menyarankan kita untuk mengonsumsi 2 liter air perharinya. Tubuh manusia memang membutuhkan sedikitnya 8 gelas air dalam satu hari.

Apabila Anda melakukan aktivitas lain dan berolahraga yang banyak menguras tenaga, tentu saja Anda membutuhkan takaran yang lebih.

Untuk para pelajar, bawalah botol air mineral setiap harinya ke sekolah. Jangan biasakan meminum soft drink, karena tidak baik bagi kesehatan Anda.

Makan dengan teratur

Tips sehat bagi pelajar yang utama adalah dengan makan teratur setiap harinya. Pada setiap sekolah, pastinya memiliki jadwal istirahat ataupun makan siang. Sebisa mungkin jangan menunda-nunda waktu makan Anda, karena berisiko dapat menimbulkan penyakit maag.

Rajin berolahraga

Setiap orang pasti memerlukan olahraga, begitu juga dengan para pelajar yang harus rutin melakukan workout. Berolahragalah dengan meregangkan bagian otot dan persendian sampai mengeluarkan keringat.

Minimal kita harus berolahraga minimal selama 30 menit setiap harinya. Dengan berolahraga rutin, dapat mempertahankan energy dan kebugaran tubuh Anda. Selain itu, juga dapat menghindarkan diri dari penyakit dan virus yang bisa saja menyerang tubuh.

Semoga tips sehat untuk pelajar dan siswa di atas bisa mewujudkan keinginan kita untuk tetap dalam kondisi sehat demi mengejar impian di masa depan.

Suka dengan artikel ini?

Sejarah Singkat

SEJARAH SINGKAT
SMPN 1 JIWAN

Jiwan.

SMP Negeri 1 Jiwan sejak semester ganjil tahun pelajaran 2019/2020 sudah menempati satu lokal di Jalan Raya Solo Desa Kincang, sedangkan lokasi di Belakang Kantor Kecamatan Jiwan dalam proses dikembalikan ke Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Kabupaten Madiun dan selanjutnya akan dimanfaatkan untuk pengembangan Kantor Kecamatan Jiwan.

SMPN 1 Jiwan sebelumnya adalah Sekolah Teknik (ST 7) yang didirikan pada tanggal 26 Maret 1972 dengan lokasi pada awalnya di depan Kampoeng Palm Resto Jl. Raya Solo Jiwan (sekarang garasi mobil), kemudian pindah di Jalan Pangongangan belakang Kantor Kecamatan Jiwan.

ST 7 beralih menjadi SMPN Jiwan sejak tahun 1979 dan menempati lokasi gedung belakang Kantor Kecamatan Jiwan tersebut. Dan berangsur-angsur jumlah siswa semakin bertambah banyak sehingga lokasi sekolah tidak menampung, sehingga untuk siswa-siswi kelas 1 dipinjamkan gedung (bangunan yang sekarang ditempati SDN 1 Jiwan). Sedangkan siswa-siswi kelas 2 dan 3 tetap menempati gedung belakang Kantor Kecamatan Jiwan sebagai gedung pusat. Pada tahun 1982 tempat belajar siswa-siswi kelas 1 dipindah ke lokasi yang sebelumnya ditempati SMP Swasta (Jaman Jepang) yaitu di Jalan Raya Solo Desa Kincang Kecamatan Jiwan.

Pada tahun 1986, nama SMPN Jiwan berubah menjadi SMPN 1 Jiwan, karena pada tahun tersebut pemerintah mendirikan SMP Negeri di Kecamatan Jiwan yang bertempat di Desa Wayut selanjutnya diberi nama SMPN 2 Jiwan. Hal tersebut juga sehubungan dengan adanya kebijakan pemekaran wilayah Kecamatan Jiwan dipecah menjadi dua yaitu wilayah utara menjadi Kecamatan Sawahan sedangkan wilayah selatan tetap Kecamatan Jiwan.

Pada tahun 1994/1995 s.d. 2003/2004 nama SMPN 1 Jiwan diubah menjadi SLTP Negeri 1 Jiwan. Dan pada tahun 2004 sampai sekarang kembali dengan nama SMPN 1 Jiwan. Riwayat kepemimpinan di SMPN 1 Jiwan, sejak tahun 1979 yang menjabat sebagai Kepala Sekolah yaitu:

DAFTAR NAMA KEPALA SMP NEGERI 1 JIWAN
( Tahun 1979 s/d Sekarang )

Drs. Gendut Hariyanto, M.Pd

Suharto, S.Pd, M.Pd

Penghantaran Kelas 9

LANJUTKAN PENDIDIKANMU KE JENJANG YANG LEBIH TINGGI

Pada hari sabtu tanggal 1 Juni 2013 bertempat di halaman SMP 1 Jiwan diselenggarakan acara "Penghantaran Siswa/siswi Kelas IX" untuk melanjutkan pendidikan mereka ke jenjang yang lebih tinggi.

Dalam sambutannya Kepala SMP 1 Jiwan Bapak Moh. Idham Choliq, S.Pd menyampaikan bahwa kelas 9 kali ini luar biasa, di penghujung masa pembelajaran mereka di SMP 1 Jiwan mampu mempersembahkan prestasi yang sangat baik kepada sekolah. Prestasi kelulusan kelas 9 tahun ini meraih peringkat ke-8 tingkat SMP se Kabupaten Madiun. Meningkat dari tahun lalu yang peringkat ke-12. Selain itu mereka juga berhasil meraih kejuaraan Futsal Juara 3 se Eks Karesidenan Madiun yang dibina oleh Bapak Hamid Effendi, S.Kom.

Puji syukur alhamdulillah siswa/siswi kelas 9 SMP 1 Jiwan tahun ini bisa lulus 100 %. Para siswa kelas 9 sebanyak 266 orang yang berkumpul di halaman sekolah sangat terharu mendengar pengumuman kelulusan yang disampaikan oleh Kepala Sekolah, setelah mereka menunggu detik-detik pengumuman kelulusan yang dibacakan tepat pukul 12.10 WIB. Mereka kemudian sujud syukur sebagai ungkapan rasa syukur mereka kepada Allah SWT yang telah mengabulkan permohonan mereka. Sebelum pengumuman disampaikan nampak sekali mereka sangat cemas, khawatir jika mereka sampai tidak lulus mereka tidak bisa membayangkan betapa malu dan susahnya keluarga mereka.

Selamat melanjutkan pendidikan ke jenjang pendidikan yang lebih tinggi, semoga Tuhan Yang Maha Pemurah memberi kemudahan. Tuhan memberikan kekuatan dan kesabaran untuk meraih cita-cita yang kalian harapkan.

* Blog Tim

Mohon Doa Restu

MOHON DOA DAN RESTU

Kami segenap Keluarga Besar SMP Negeri 1 Jiwan memohon doa dan restu dari para warga masyarakat Kecamatan Jiwan khususnya dan masyarakat Kabupaten Madiun umumnya, atas upaya kami menyelenggarakan.

Ekskul Drum Band

Untuk mengoptimalkan potensi dan bakat para peserta didik. Semoga berjalan lancar dan bisa berkembang dengan baik serta mendapat ridho dari Allah SWT. Amiin.

Persiapan Latihan

Terima Kasihku

TERIMA KASIH PAHLAWAN

Jasamu tiada tara, semoga Allah SWT menerima segala jerih payah kalian dalam mengabdi pada nusa dan bangsa, demi lahirnya generasi-generasi penerus bangsa yang beriman, cerdas, dan berbudi luhur.

Segenap Keluarga Besar SMP Negeri 1 Jiwan

Mengucapkan:

Selamat Melanjutkan Perjuangan

semoga Allah SWT senantiasa menganugerahkan kekuatan dan kesehatan kepada

Bapak Agus Hariyadi, S.Pd. dan Ibu Margo Rieda Lensun, S.Pd

 ------------------

Profil SMPN 1 Jiwan 2015

PROFIL SMP NEGERI 1 JIWAN

TAHUN 2015

Gerbang Masuk SMPN 1 Jiwan

The Headmaster and Staff on SMPN 1 Jiwan

Drs. Didik Utomo, M.Pd selaku Kepala Sekolah

Drs. Didik Utomo, M.Pd dan Keluarga Besar SMPN 1 Jiwan

Lomba Pertunjukkan Seni Karawitan di Banyuwangi meraih Juara I Prov. Jawa Timur Tahun 2015

*Tim IT SMPN 1 Jiwan*

Tips Belajar

Cara Jitu Hadapi Rasa Bosan Saat Belajar

Ketika kita belajar memang salah satu sifat ini kerap menjadi momok yaitu rasa jenuh atau bosan. Jika rasa bosan itu bertahan dalam jangka lama pasti kita tidak akan memiliki pikiran yang fokus dalam menerima pelajaran. Tidaklah heran jika kita akan terlelap tanpa disadari.

Tentu saja hal ini akan mempengaruhi nilai belajar. Rasa bosan itu ada karena rutinitas yang begitu-begitu saja sehingga menjadi kurang menarik bagi kita pada umumnya.

Selain itu rasa bosan itu akan menjalar menjadi rasa malas. Ini mungkin karena keadaan siswa yang kurang fit atau cara pembelajaran yang begitu monoton.

Apakah kalian mau ketinggalan pelajaran sehingga mendapat nilai kurang memuaskan? Tentunya tidak bukan. Untuk itu ada beberapa solusi yang dapat mengusir rasa bosan tersebut seperti:

1. Mendengarkan Musik

Ya, dengan mendengarkan musik yang disukai memang salah satu cara paling ampuh buat menghilangkan rasa bosan. Anda bisa mendengarkan musik dari penyanyi atau band kesukaan dan dijamin dapat mengusir rasa bosan serta stres berlebihan saat belajar.

2. Tidur yang Cukup

Mungkin untuk sebagian orang, tidur adalah hal yang sepele. Tapi, ternyata tidur bisa buat kita lebih santai. Apalagi anda yang punya waktu untuk tidur siang. Cukup tidur sekitar 30 menit untuk membuat otakmu relax.

3. Olahraga

Ternyata olahraga tidak hanya bisa membuat badan sehat, tapi bisa menghilangkan stres juga. Tidak harus olahraga berat seperti nge-gym atau sprint keliling lapangan bola, cukup dengan jogging atau bersepeda udah bisa membuat anda fresh kembali

4. Memiliki pikiran positif

Mencoba memiliki pikiran yang positif memang terkadang disepelakan oleh sebagian orang. Nah, ini juga penting agar stres tidak kembali menghantui anda. Dengan berpikiran positif, dipastikan anda akan tetap enjoy dan relax dalam menjalani hari-hari.

5. Makan Teratur

Makanan jelas berhubungan dengan rasa stres di otak anda. Ketika anda tidak teratur dalam mengatur pola makan, maka saat itu juga otak akan kekurangan nutrisi. Nah, dari situlah akan timbul rasa stres. Makanan bisa memberikan suplay gizi seperti omega 3, anti oksidan, dan nutrisi lain yang dapat meningkatkan kinerja otak.

(Dikutip dari: Artikel Pendidikan No: 018/04/13 - M/07 admin@kesekolah.com)